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うれしいサプリメントの副作用で♪♪♪ [ヘルシー]

申し訳ないぐらいビンビンなんです!
「なんで、アンタは元気なん?」ってよく言われます!
年齢と共にどうしても体力は落ちていきますよね~ 特にこれからだんだん暑くなってきますから。。。 これ ↓ は僕が最近飲んでいるDHCのサプリメントです♪


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「桑の葉?」って思うでしょ。。。僕もはじめはそ~思いました! 実は40代半ば頃から血糖値がかなり高くなってきたので長年悩んでいました。なんたって糖尿病になっちゃうと合併症で色々怖いですからね~ 若い頃みたいにストイックなジム通いまではしてないんですが、週に数日は走っている(ジョギング、マラソン)ので体力には多少自信はあるんです。しかし血糖値だけは相変わらず高かったんです。勿論、その原因は単純に「食べ過ぎ!」です! いくら健康のためだから。。。と言われても、やっぱ「食べたいものは食べたい!」ですからね~ で、ある時テレビ(NHK)を観ていたら糖尿病について色々やっていたので何となく観ていたんです。その中で「桑の葉」は血糖値を下げる効果が大!ってやってたんです♪ とはいっても桑の葉を買って毎回お茶を入れるのは面倒だし。。。 で、調べてみたら、あったんです「桑の葉のサプリ」ってヤツが! それもリーズナブルなDHCのが!!


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僕はこの桑の葉の前に「サラシア」ってやつも試していたんですが、お値段がちょっと高かったので「ん~」って思ってたんです。

しかしコイツは安いので助かります♪

★ここからが今日の本題なんですが、元々「あっち」の方は若い頃から自信があるんですが、最近 特に「ん、」って思うぐらい元気なんです! ってゆ~か、ちょっと「ムラムラ」する頻度が多い気がしてたんです。で、また色々調べたトコロ「桑の葉」って、精力剤としての効果も高いらしいんです。 それもかなりのレベルで! ★高い値段の精力剤飲んでもダメな時はダメなのに、こんな安いサプリメントで効果があるなら男性はみんな飲めばイイのに!って思いますね~ しかしそこは普通の栄養補助食品みたいなもんですから「即効性」があるわけでもないですし、人によってはカラダに合わない場合もありますからネ♪ たまたま僕はこのサプリと相性が良かったんでしょうね~ ★かなりラッキーだったかもしれませんね♪ 基本的に桑の葉は人体に悪影響を及ぼすような副作用は一切ないようなので安心して毎日飲んでるんです。

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ウエスト減らす! ★今からでもゼンゼン大丈夫ですよ~♪ [ヘルシー]

僕は毎年 この時期になると夏に備えてウエスト調整しています。と、言っても大したことをヤルわけではないんですよ~
みなさんもよく知っていると思いますが、床でコロコロやって腹筋を鍛えるコレ! 今まで使っていたヤツを昨年 知り合いにプレゼントしたので先日新しく購入しました♪
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僕は若い頃3年間位ジム通いしてたんです。もう20年近く前の話ですが、当時は結構ストイックにやっていたので体重も始めて半年で15kg位落しました。その後は筋肉がシッカリついてくるので体重はそこそこ重くはなっちゃうんですがね。。。 ただウエストはしまったままだから問題ないんですが。
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僕が今回買ったローラーはホント安いヤツです。アマゾンで1,200円位のです♪ 長年の経験から言わせて頂くと腹筋ローラーは安いヤツでいいんです!って言うか、安いやつの方がイイと思います。
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その理由は、安いヤツは「軽い」ので置き場所に困らない。分解がカンタン。古くなって買い替えの時も処分に困らない。「いかにも!」って感じのシッカリしたヤツより気軽な感じで意外に長続きしますよ~♪ 僕は普段テレビを観ている時のCM中にコロコロしてます。★毎年このやり方で、1ヶ月ちょいでウエストを5cm~10cm位減らしてます。roller0603d.jpg
ただコロコロする時は必ずヒザを保護しましょう!
【ワンポイント】膝が痛くならないようにタオルなんかを敷いてやっている人が多いと思いますが、勿論それでも何の問題も無いんですが、普通「腹筋ローラー」はフローリングでやると思うんですがタオルだとどうしても位置が動いちゃうから結構イライラするんですよね~ これがイヤでヤメちゃう人多いみたいです。 滑らない材質のマットも市販で売ってますが、僕が今まで色々試してみて一番良かったのが、ホームセンターなんかに売っている「クロールマット」、ジグソーパズルみたいに組み合わせて部屋に合わせるヤツね! このマットは厚みが結構あってしっかり膝が沈み込むので安定してコロコロできるんです。普通ホームセンターで4枚入り位で売ってますから古くなったら気軽に交換できますし超軽いので邪魔になんないからおススメです。。。

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ダイエット用ジョギングシューズ ~ギターのHP 4月号更新しました♪ [ヘルシー]

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楽器のHP(ゴーゴーエレキ)4月号を先日UPしました。よかったら覗いてみてネ♪ ■2017年8月ホンダモンキーが。。。、BOSSのギターチューナーTU-3S 他。

1年半ぶりにジョギングシューズを買い換えました♪  平日は5km/日、土日は10km/日と週に4日スロージョギングしています。3年前までは長年の運動不足で500m走るのがやっとっていう感じでした。その3年前、数年ぶりに受けた血液検査の結果がきっかけで3年間走ってきました!
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で、先日コイツ(↑)を新調しました♪ 安いヤツなんですが、見た目のハデさと軽さで決めました。約1年半ぶりなので、ちょっと嬉しいですね~♪ 今までジョギングシューズを履き倒すなんてことはなく、途中でデザインに飽きて買い換えるパターンでした。しかし先日まで履いていたリーボックは何か足にシックリして飽きるどころかズ~っとコレで良いって感じだったんです。おかげで久々 靴底に穴があきました♪
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まだ走り方にクセがあるようで穴もかかとの中央からズレてますね! これでも以前よりはかなりマシになったんですが。。。 新しい靴ではまだ数日しか走ってないんですが、かなりの軽さで走り易くなったので多少足の疲れ方がイイ感じになりました♪ 小石や水も入ってこないので助かります!


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やっぱ美味しい物は脂肪と糖でできている♪ ~ダイエットの敵 [ヘルシー]

今日のお昼、何か急にコンビニの炒飯が食べたくなったので、行きつけのセブンイレブンに寄ったんですが、ダイエット中の僕には実にマズィものが目に入ってきました!

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お目当ての炒飯に 焼そば、から揚げ がセットになっているじゃ~ありませんか。。。 勿論、スンナリ欲望に負けてしまいました♪ しかし、やはりその代償は大きいようでした。。。

さすがに、夜食として食べる勇気はありませんね~
一見、カロリーも700kちょっとじゃん!って思われるかも知れませんが、このセット内容だと糖質が結構。。。なのでありますよ~


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野菜カレー! ★糖尿病になると、怖いですよ~ 眼科でレーザー手術しました。。。 [ヘルシー]

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昨日、眼科で左目網膜のレーザー施術(光凝固)をやってきました。
レーザーは今回が2度目で2年前にもやりました。
光凝固?って思われる方も多いと思いますので、カンタンに説明しますね~
目の奥、網膜にはたくさんの血管があるんですが、糖尿病などによる影響でその血管の一部が血行不良を起こしてしまうんです。 目としては、その血行不良を補うために新しく血管を作り始めるんです。これだけ訊くと良いじゃん!って思いますよね~ しかしこの新しく作られる血管は細くてもろいんですよ~ なので、何かの影響でその血管が切れ出血してしまうことがあるんです。 で、その結果 最悪は失明になってしまうこともあるんです。 光凝固施術はそうならないようにレーザーで予め悪くなっている部分を焼いておくんです。
僕は現在、糖尿病の原因となる高血糖やヘモグロビンA1cの数値もまったく問題ないんですが、一時期不摂生した期間があって体重も現在より10kg多かったんです。勿論、 当時の血糖値は空腹時でも150以上ありましたからね~ 不摂生と言っても夜飲み歩くとかではなく、仕事で徹夜なんて~ことが週に3日、食事も締め切りに追われながら机で仕事をやりながら食べるパターンが3年位続きました。それプラス過度のストレスが影響してカラダを壊してしまったんです。 網膜はその時の産物なんです。 そんなことを言っても目は今でも仕事で酷使していますから、なかなか。。。ですね~ しかしこんな状態でも視力は両目とも1.0なんです。まぁ~目を壊す前までは1.5以上ありましたが。。。 皆さんも目はお大事に! 糖尿病は合併症が怖い!って~のは、こういうことなんです。僕のように早期発見できるよう定期的に眼科は行った方がイイですよ~

で、今日のお昼は大好きな野菜カレーとトッピングにフィッシュフライ、らっきょう と ガーリック でパワーをつけてお仕事しま~す♪

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ご存知の方の多いと思いますが 健康のためにも、ラッキョウの汁(酢)は残さず食べましょうね~ 糖尿病予防やダイエットのためにも。。。

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大根パワーでお肌プルンプルン♪ ★肉大根 [ヘルシー]

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やっぱ冬は大根っすね~♪
今日のお昼はお肉と一緒に。。。 ウマイのであります!

大根といえばビタミンCがいっぱいのヘルシー野菜

カリウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄、亜鉛 etc. とミネラルの宝庫
塩っ辛い食べ物なんかをよく食べる方にも良いんですよ~

有名なところでは、ダイコンと言えば ジアスターゼ
消化促進、食中毒の防止にも優れたパワーを発揮する大根!

とにかく女性の美容にも
ホント良いんですよ~


今年も 「 おでん 」 で一杯っす!



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美容にめちゃイイんですコレ♪ [ヘルシー]

ちょいとイイ感じの 「 おつまみ 」 見つけました♪

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銀杏(ぎんなん)を 素揚げして
味付けしてあるお菓子なんですが
これがなかなかイケるんですよ~

僕は銀杏と言えば、たまに食べる茶碗蒸しの具か
大晦日に家でやる焼肉の時ぐらいですかね~
シーズンですが、冷凍とかもありますから食べようと
思えばいつでも食べられますからね~

その銀杏って実は栄養の塊で
美容にめちゃイイんですよ~♪♪♪

糖質、たんぱく質、鉄分、カリウム、ビタミンA郡・B郡・C・E
特にビタミンEなんかは、ガンの予防効果もありますから!
それに女性の方なら気になる爪や髪の健康にも
かなり良いみたいです。


男性の方も経験あると思いますが・・・
特に若い方がたくさん食べると××××が
スゴイことになっちゃいますからね~♪

最近、元気のないお父さんにもイイと思いますよ~♪♪♪

ただこれだけの栄養が詰まってるだけあって
エネルギー量も1粒で約5kcal(カロリー)ありますから
食べ過ぎには要注意ですね!!!

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この素揚げぎんなん、ビールにめちゃ合うんで
あればあるだけ食べちゃいそうなんで、
まとめ買いする勇気は無いですね~♪

ただ銀杏の苦味がダメって方はゼッタイ無理だと思います。
スナックになってても銀杏そのまんまですから。。。

★年末とお正月はちょいとイッちゃいそ~です!!!



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【虫歯対策】 フッ素ジェルを3ヵ月使ってみました! ★クリニカ アドバンテージ [ヘルシー]

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歯医者さんが嫌いな人は多いと思います。
僕もダメですね~ 子どもの頃のように甘いお菓子を
毎日のように食べるなんてことはないので、虫歯が極端に
増えるってことはもう何年もないんですが、今年に入ってから
少し気になっていたことがあったんです!

それは「知覚過敏?」っていうヤツです。
そう、あの冷たい水なんかで歯がしみるっていうヤツね!

【3ヶ月前の話】
しみるのは下の前歯の1本なんですが、鏡でよく見ると
部分的に少し変色してて微妙に削れてる感じなんです。
このまま放っておけばゼッタイ虫歯になっちゃうな~っ思ってました。
いや、もうこれは虫歯なのかもしれません!
でも歯医者さんには行きたくない。。。
ということで・・・ ダメもと覚悟でクリニカのフッ素ジェルを買ってみました。
やり方はすごく簡単で、夜歯磨きして就寝前に少量のジェルを
気になる部分に塗るだけ、あとは軽く水でゆすいで終わり!

で、今月で塗り始めてちょうで3ヵ月が経ちました。

で、その効果は?

変色していた部分の色が多少3ヵ月前とは違うのと
水でのしみ方が少し軽くなった気がします。
ひょっとしたらこのまま続ければ治る?かも。。。。
ってことで、先日2本目を買いました♪

これ1本300円ちょっとなんで、もし虫歯になりかけの歯が
気になってる人は、一度試してみたらど~ですか。。。

一番イイのは迷わず歯医者さんに行くことだと思いますが。。。

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ダイエットしてるの痩せれない僕の友人! ~ソーセージロール&チョコレート [ヘルシー]


今日は徹夜仕事になりそうなので
セブンイレブンで夜食用のソーセージロールを買って来ました~!
ちなみに 261kcal 、ん~結構ある。。。 
アンパンなみですね~ ただ、勿論糖質はアンパンより少ないですが・・・
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先日、ダイエット中の知り合いとカロリーについて話してたんですが
お菓子やパンなんかの包装に記載されているカロリー表記を
間違えて認識している人が多いことが分りました~♪


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例えば、これ(↑)は僕が普段 仕事のアイデアなんかが出てこない時
コーヒーと一緒に食べてる苦めのチョコレートなんですが
袋の裏に書かれているエネルギー量は 58kcal
まぁ~コンビニで売ってる小袋タイプのお菓子で
中身も片手にちょっとだけって感じなので
カロリーもこんなもんかなぁ~って♪
で、僕の知り合いや多くの人が 「××グラム当たり」ってとこを見てないんです!
このギャバチョコレートは確かに58kcal なんですが、
これは「10g当たり」のことなんです。
このギャバ、一袋の内容量が42gなので、総カロリーは243.6kcal
つまり、アンパン 1個分位あるんですよ~!
それにコイツ、一応 「 機能性表示食品 」 扱いになってて
注意書きにも、1日当たりの摂取量 10g(5粒)を目安に・・・ってなってるんです!
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つまり1袋食べちゃうと、サプリメントとしても摂り過ぎで
間食としてのエネルギー量も、多い方なんですよ~
なので、カロリー少なく満腹感だけを求めるには
コイツ、向いてないお菓子なんですよね~!!!


僕の知り合いも、今度から「ちゃんとよく見てから・・・」って反省してました~♪
確かにその知人、頑張って走ってる割にはゼンゼン体重減ってませんからネ!!!


★おかげさまで僕は今年の2月から、以前からやっていたジョギングを
スロージョギングに切り替えて走る距離を少しだけ増やしただけで
約7kg痩せれました!
勿論、食事制限なんかも一切してませんよ~
ただ、出来る限り9時以降に何か食べることだけはヤメましたが・・・
減らした7kgは、現在もキープできてますよ~♪
時々、食べる量を減らすとさらに1kg近くは1日で落ちるようになりましたネ。。。

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ダイエット中だけど大福が食べたい! [ヘルシー]


今日も午前中に日課のジョギングをしてきましたが
ホント走りやすくて秋を感じます!
で、今日は何か大福が食べたくなってしまったので
いつもより長く走りました~ 
帰りにコンビニで豆大福とよもぎ大福を買いました。
勿論、ダイエット中の自分への言い訳のために
家族の分も買いました~♪

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ご存知かもしれませんが
まんじゅうの「つぶあん」と「こしあん」、どっちがカロリー高いか知ってます?

あんこが同じ量の場合は使う砂糖の量が
つぶあんの方が少ないので
糖質、カロリーは「こしあん」の方が高くなるんですよ~♪

豆大福だけに「マメ知識」でした~
勿論、豆大福の方がさらに糖質が少なくなるわけです!
ダイエット中でも大福が食べたくなった場合は
豆大福を選んだ方が良いかもしれませんね。。。

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