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片付けが出来ない女性はほとんど太っている!~ダイエットと断捨離の関係 [ヘルシー]

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近年「ゴミ屋敷」っていう言葉をよく耳にしますよね~ ゴミ屋敷なんて言うとちょっと大げさですが、僕の知り合いの中にも「寸前!」って感じの人はいますよ~ それも女性ね! え~って思うかも知れませんが、部屋が汚いのは意外に女性の方が多いんですよ~ ほとんど独身ネ♪ 
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そのゴミ屋敷っていう言葉と同じ位よく耳にするのが、断捨離(ダンシャリ)とかミニマリストな生活。解り易く言うと、身の周りのモノを整理(捨てる)して、モノが少ない生活をする!ってこと。一般的に1年間使わないモノは今後も使わない!って言われてます。僕はサラリーマン時代、転勤族だったこともあり今までに12回引越しを経験しているのでよく分かるんですが、確かに「その通り!」ですね~ でも年末の大掃除の度に「使うかもな~、、、」って考えちゃうんですよネ! 僕はモノが結構多いのであまりエラそうなことは言えませんが、5年位前にプチ断捨離してかなり減らしたんです。ほとんど楽器機材関係のモノなんですが、オークションや買取なんかに出してトータル250万円(3ヶ月間)になりました。お金になったのも嬉しかったんですが、なにより精神的にかなり軽くなった感じがしましたネ~ よくテレビ番組で取り上げられる占いや片付けのプロフェッショナルの方のお話を聞いていて「なるほどな~、、、」って思ってはいたんですが、実際モノが減ると何か違うんですよね♪ でもまた知らないうちに増えてきちゃうんですが、、、 でも一度でも断捨離を経験すると「そろそろやるかな~、、」って気分になるんですよ! ★今日はその断捨離についての詳しいお話ではなく、「片付けが出来ない女性は太っている」っていうお話なんです。勿論、これはあくまでも僕の周りを見ての推測に過ぎませんが、、 
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僕は独立前のサラリーマン時代、某電機メーカーで18年営業をやっていました。取り扱っていたのは建築関係の機械でしたが、展示即売会等で同じグループ会社の家電品なんかも売れるわけですよ~ で、ユーザーさんへの機械納入時、ついでにご自宅への家電納入もやっていたんです。冷蔵庫とかテレビね♪ その場合、家の中が整理整頓されているのは3割位でしたね~ ゴミ屋敷寸前みたいなトコロもゼンゼン普通にありましたよ~ 酷かったのは5分で済むマッサージ・チェアーの納入で部屋の片付けに1時間かかったことですね~ 四半世紀以上経った今でもあの時の部屋の映像はしっかり憶えていますネ~ その時のユーザーさんはご年輩の男性(大工さん)で奥さんを亡くされてから掃除らしい掃除はやったことが無いっておっしゃってました。まぁ、そんなパターンは稀なお話。ほとんどは「ズボラな奥さん」でした。冷蔵庫やテレビの裏のホコリなんかは当たり前! 部屋の中にモノやゴミが溢れてる!って感じのお宅が多かったですね~ で、100%って言っていいほど奥さんは太ってました♪(笑)  掃除が苦手な人の言い訳は「後でやろうと思ったんだけど、、、」ですね~ ダイエット、「明日から甘いモノやめるからコレが最後の、、、」、これはタバコと同じかな~「コレが最後の1本!」このフレーズを口にする人で禁煙に成功した方はいままで見たことがありません。(笑) 僕はタバコをやめて今年で10年になりますが「最後の1本!」ってやってた時はダメでしたね~ 僕がタバコをやめれたのは「バンドメンバーの他界」も大きいんですが、あの時は残っていたタバコも灰皿もそのままテレビ台の上に置いてました。つまり、吸いたいなら何時でも吸える!って感じで自分にヘンな使命感をあたえなかったことが良かったんでしょうね~ で、あっという間に1年、2年、、、 気が付いたら10年経ってました。ただ、5年位までは「なんか吸いたいかも、、」って時がありましたネ~ 当時は今日でタバコをやめて〇年〇ヶ月って即答できました! しかし全くタバコを欲しなくなった現在では、この記事を書いているから「あ、10年だな~」って思っただけ。そうやめた年数がアタマにあるうちは、いつまた吸うかもしれない状況下にあるということなんですよね~
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たぶん、禁煙や部屋の片付け・ダイエットが出来ない人って「ものすごく真面目な人」だと思うんですよ~ 「今日からピシッと!」って感じじゃないです。部屋の掃除も「さ~やるぞ~!」みたいな。。。 気合い入れ過ぎだから、大業に感じちゃうんじゃないですか? 僕も若い頃はそうでした。現在は気が付いたら片付ける!全部じゃなくて一部だけ!で、また次の日に一部だけ!こんな感じでやってたら昔ほど部屋が散らからなくなりましたよ~ このやり方だと年末の大掃除もめちゃラクですよ~ 基本は「使ったモノは、元の位置に戻す!」これだけだと思いますネ~♪ ダイエットも食べたいものは食べればイイと思うんです。ただ1週間の中に「自分へのご褒美」って感じの日を決めればイイんじゃないかと。。。 
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僕は若い頃、ジム通いしていたので判るんですが、食事を減らすだけのダイエットはすぐリバウンドしますし長続きしませんよ~ 勿論、炭水化物を減らす食事も重要ですが、軽い筋トレを毎日続けること! お肉をシッカリ摂って筋肉をつける! お肉だけならお腹いっぱい食べても太りませんよ♪ 焼肉定食はアウト! 小倉あんとバターの菓子パン → めちゃ太ります! カロリーも1本500kcal位あるんですが、問題なのは糖分なんです。ほとんどの方がカロリーは気にするんですが「糖」に関してはスルーなんですよね~ 菓子パンはほとんど糖の塊なんです。パンは小麦ですから! みんなの大好きなカレーも小麦(とろみ)ですよ~  菓子パンもカレーも食べたいなら食べればいいんですよ~ カレーの場合は水の代わりに「桑の葉茶」とかを飲むと血糖値スパイクを抑えられるんです。桑の葉のエキスはリンゴと同じで「医者要らず」って云われてるぐらいなんですよ~ 僕は桑の葉サプリを食後に必ず飲んでいることもあってか、ここ10年間体重はほとんど変わってないですね~ 一週間に3日はジョギングしてますが、超スローに走ってますから辛いって感じたことは無いですね~ ダイエットにはスロージョギングがめちゃイイんですよ~ 汗もめちゃかきますからネ♪ それと僕は運動後かならずプロテインを牛乳で割って飲んでますネ。(200cc) ま、とにかくダイエットも片付けも無理せずコツコツが一番大事ってことだと思いますネ~

部屋用 ミニ温冷庫を買いました♪(2019年7月2日投稿記事)

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美尻エクササイズ : 2019年6月10日投稿記事(当ブログ)

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便秘女子にはいいかもしれません! ~桑の葉効果♪ [ヘルシー]

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これ↓は普段僕が飲んでるサプリ「桑の葉エキス」
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僕は元々血糖値が高いので、食後の急激な上昇(血糖値スパイク)を抑えるためにコイツを飲んでるんです。桑の葉といえばあの「カイコ」ですネ~ 主食が桑の葉ってことはメチャ健康なんでしょうネ! 夜中のTVショッピングでも「桑の葉茶」なんかはよく登場しますもんね~ 昔から「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」なんて云われてますよね。あまり知られてないんですが、桑の葉もやはり同じく医者要らず効果が高いようなんです。お医者さんによっては日本人がみんな桑の葉を食べ出したら病院がつぶれちゃう!って言う方もおられるようです。今日はその「桑の葉」についての詳しいお話ではなく、こんな人にも良いんじゃないか?ってお話なんです♪
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クスリとかサプリメントって「良い意味」での「副作用」で効能が発見されることってありますよね! 例えばED治療薬のバイアグラも元々は心臓のお薬ですよね~ 僕はこの「桑の葉エキス」を365日毎日飲んでるわけではなく、1年の中で暴飲暴食が集中する時期だけ飲んでるんです。判り易く言うとトータルで1年の半分位かな。。。 だから判るんですが、この桑の葉エキスを飲んでる時はトイレの回数が多いんです。僕は便秘の気は全くなんですが、桑の葉を飲んでる時は「朝・昼・夜」って感じで必ず3回出るんです。食事中の方はゴメンナサイね~ 勿論、その3回は「大」の方ね! だから小だけの時と合わせると1日5、6回トイレに行きます。それもほぼ同じ時間帯ですね~ 僕は普段、お腹を壊すことは少ない人間なんですが、桑の葉を飲んでる時はホントよく出ますね~ 勿論、下痢みたいな感じではなく普段と全く同じ♪ ただ回数が増えるだけ。。。 よく、便秘のおクスリってお腹が痛くなるとか聞くので、便秘の女性にはいいんじゃないか?って思うんです。まぁ~本来の目的じゃないかも知れませんが「桑の葉」は自然のモノですからネ♪ 高いサプリじゃないから、もし気になる方は一度試してみる価値はあると思いますよ~

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美尻エクササイズ : 2019年6月10日投稿記事(当ブログ)

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美尻エクササイズは効果的 ~食事制限は古い! 筋肉をつけて代謝を上げろ!! [ヘルシー]

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男性は痩せてる女性が好きなわけではないんです!

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そろそろ夏に備えてみなさんいろいろガンバっておられるようです! そうダイエットね♪ 勿論、引き締まったボディは女性・男性関係なく憧れるものです。今年も既に梅雨に入ってしまいましたから本格的な夏までに今からガッツリ引き締まったボディに仕上げるのはかなり難しいとは思いますが、真剣にやればある程度余分なお肉を落とすことは不可能ではないんです♪ ダイエットに関して誤解している女性が結構多いんですよね~ 何のために痩せたいの?って訊かれれば、やはり「異性の目」がイチバンですよね~ 誰でもモテたいですもんネ! テレビCMなんかでやってる本格的なダイエットとなるとお金も時間もかかりますし、何よりかなりの精神力も必要になるんです。まぁ、ある程度シッカリお金をかけた方が「サボリ」の気持ちを抑制できると思いますから余裕のある方は一度トライしてみるのもいいんじゃないかと思います。僕は30代の頃ジムに通って半年で15kg位痩せれましたが、その当時晩ご飯に炭水化物は一切摂りませんでしたネ~ ★食事メニュー(晩ご飯)は①たまご1個(白身だけ)・野菜サラダ(トマトは糖質が多いので食べません)・手羽元1本・プロテイン(+牛乳)コップ1杯。 仕事の帰りにそのままジムに行き、約1時間のトレーニング、当時ランニングマシーンには毎回10分程度しか走りませんでした。あまり過激に走るとせっかくつけた筋肉も落ちちゃいますから適度な感じに走ってました。で、帰宅後さきほどのメニューを毎日摂ってました。勿論、砂糖入りのコーヒーやジュースなんかも普段から飲まないようにしていましたが、仕事が営業職だったので全く飲まないなんて~ことは不可能でしたが、、、 糖質は勿論カラダにはある程度必要なモノですが、摂り過ぎるとイチバン体に影響が出易いんですよね~ 脂質より糖質は悪いヤツなんです! 女性の老化も糖質の摂取量が多い人の方が早く老けるんです。糖質の過剰摂取による弊害は30代前後から顕著に現れて来ると思います。特に女性はネ!! 脂っこい食事が好きな女性でも甘いモノがあまり好きじゃないから「お菓子系」は食べないなんて方がたまにおられますが、そういう人って太ってても意外に血糖値は低いんですよ~ やはり脂より糖の問題なんですね。 


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話が少し飛びますが、男性は「痩せている女性」が特別に好きなんてことはないんです。それどころか逆にあまり好きではないんです。特に食事制限して痩せた女性にはあまり魅力を感じないんです。ホッソリしているボディっていう基準も男性と女性ではかなり違いがあるようです。男性から見ても女性から見ても一番キレイに痩せれるダイエットって、しっかり食事を摂っているダイエットなんですよね~ キレイにダイエットするためには代謝を上げるカラダ作りが大事なんです。ハイ、それは筋肉をしっかりつけるコトですネ♪ 脂肪を落とす運動も大事ですが、結局長く続かない人が多いんです。特に女性は、、、 ダイエットの三日坊主は女性の方が圧倒的に多いんです。男性は子どもの頃、みんなヒーローに憧れていたのでアタマの中にカッコイイ自分の姿をイメージし易いからモチベーションを維持し易いんです。そう男性は単純にできているんです。それとは違い女性は「明日からダイエットするから、これが最後のケーキ、、、」ってな感じで「痩せる」っていうコトに執着してるから「ガマン」になっちゃうんです。まぁ、「明日からタバコやめるからこれが最後の一本!」なんて言ってどこかのオジサンと同じかな~ ちなみに僕は今年でタバコをやめてちょうど10年になりますが、タバコをやめても体重が増えることはありませんでした。結局、太る人は「間食」が原因なんです♪ ★痩せるために代謝を上げるにはカラダにしっかり筋肉をつけるのがイチバンなんです。筋肉はしっかり糖質を食べてくれますからネ~ カラダの中でイチバン筋肉の質量を稼げるのがお尻なんです。最近流行ってるでしょ~「美尻〇〇」って~のが! 適度に筋肉がついたプリッと上がったヒップは見た目もカッコイイですし、血糖コントロールにも強い味方なんです。そろそろ「落とすダイエット」から「つけるダイエット」にアタマを切り替えてみてはどうでしょう!!
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今年の夏バテ対策はすっぽんで、、、! ~ダイエットと体力 [ヘルシー]

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若い頃、体力には少しだけ自信がありました。ジムに通っていたこともあって30代のパワーがある程度の年齢になっても続くと思っていました。30代後半で独立起業できたのも何だかんだ言って体力があったからだと思いますネ~ 近年は極端に体力のない若い方が急増しているようで、僕も若い方からたまに相談されることがありますネ~ 僕はお医者さんではないので「こうしたらいい」とか人にアドバイスできる知識は無いんですが、職業柄(広告代理店)沢山のサプリメントを頂いたり、自分でも今までにいろいろ試して来た経験から何となく「こういう時はこれが良い、、、」みたいなことが判断できるようになったんです。とは言っても年々カゼとかはよく引くようになりましたけどね~♪
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以前、男性用増大系サプリについては少しお話した通り効果が出る人と出ない人が大きく分かれることが判りました。おかげさまで僕はカラダが単純に出来ているようでそれなりの効果があったんですが、友人は同じ期間サプリを摂っていたんですが全く変化なしでした。僕以外にも効果があった人は結構いたんですが、広告キャッチのようにビックリサイズになった人は一人もいませんでしたし、少なくても僕の周りにはいませんね~ ただ飲む人の体質とそのサプリの相性が良い場合はかなりの短期間で効果は現れるようです。年齢と共にサイズに関しては、それほど気にならなくなってくるんですが、増大系サプリって「伸ばす!」「太くする!」だけじゃなくて、他にもカラダに良い成分がかなり入っているようなんです。実際、サプリを飲んでる時は体調が良いんですよね~ しかし、そういうサプリってお値段が高いんですよネ♪ ただ僕のように運良く効果が出ると「高い」というより「安く上がった!」って思えるんですよネ~ まぁ、サプリって~のはそんなもんなんでしょうね~ クスリじゃなくて栄養補助食品ですから。ただ間違いなく言えるコトは摂るなら「国産」がいいですよ~ 海外のモノも試したことがあるんですが、標準的な日本人体型には多少強過ぎるみたいでお腹を壊し易くなりますネ! サプリ業界の方に聞いたんですが、間違っても中国産のサプリは飲んじゃダメらしいです。バイアグラのジェネリックにしても中国産はゼッタイ飲んじゃダメみたいです! ジェネリックならインド産のカマグラなら安心だと思います。僕も以前頂いて飲んだことがあるんですが、僕は100mgの一粒飲んでお腹壊しました~ 普通は半分か3分の1に割って服用するようです。ジェネリックとはいえ効果はバイアグラそのものですから、健康体の僕には少し効き過ぎましたネ。 
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で、増大系のお話から少し離れてますが、そろそろ嫌な梅雨! そしてその梅雨が過ぎれば本格的な夏ですよね~ 昨年、夏に少しだけ体調を崩したことがあったので、少し前から体力をつけるためのサプリをいろいろ試していたんです。 「マカ」、「シトルリン」とか「ニンニク」、「酢」、、、他にもいろいろ。。。♪  で、いろいろ試した中で一番いい感じだったのが「スッポン」だったんです。最初、スッポンは全く頭になかったんですが、偶然知り合いから沢山プレゼントされたのでホントの意味で栄養補助食品として飲んでたんです。いろんなサプリを試している最中にも関わらずスッポンを追加で飲み出してからの体力変化はそれまでとは明らかに違うんです。僕は毎週末ジョギングしてるんですが、スッポンサプリを飲み始めてからは疲れ難くなってるんです。土日は朝から2時間ちょっと走るようにしてるんですが、午後からも全然イケそうな感じなんです。実際、予定が入ってない時は午後も数時間走るんです。で、夜寝付きもメチャいいんですよ~♪ なんか、古典的!、昔のオジサン!って感じですが「やっぱスッポンっていいのかも!?」ってちょっと改めてスッポンパワーを見直してるんです♪ とはいえ毎月沢山のサプリにお金はかけられないので、いろいろ探してみたらスッポンに今飲んでる酢が入ったヤツがあったので、「ニンニク酢」のサプリをヤメて「スッポン梅酢」に切り替えることにしました♪
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スッポン鍋はもう何年も食べてないんですが、確かに翌朝起きた時、ホッペがプルンプルンになりますもんね~ 男の僕でも実感できるんですから女性の方が美容目的でスッポンを食べる気持ちはよく解りますネ~♪ 取り敢えずいろんなヤツを試してみたいと思ってます。5月ももう後半ですから、ノンビリやってたらすぐ夏が来ちゃいますからネ! ひょっとして今、飲んでる「小林製薬」の「すっぽん高麗人参」が僕には合ってるのかもしれませんが、もっと合うヤツがあるかも知れませんからネ~ 

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薄毛の女性は老けて見えちゃう! ~髪が薄くなる女性が急増、、、 [ヘルシー]

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遺伝的な要素が大きいと云われている「髪の毛」、特に男性の場合は中年といわれる年齢を境に急激に髪の過疎化が進むことが多いですね。 しかし近年は年齢に関係なくストレスによる後天的な要因で薄毛になってしまう方が急増しているらしいんです。それも「若い女性」にですよ! 昔から「髪は女の命」なんて云われていますが、近年は社会の第一線で活躍されている女性も多く、「髪にかかるストレス」も男性と変わらないようで、その「命」ともいわれる「髪」に気を配ることさえ難しくなっているのが現状のようです。ファーストフードを中心とした乱れた食生活が髪に与える影響もかなり大きいようです。抜け毛の最大の原因は「血行不良」、古来中国では髪の毛のことを「血餘」と呼ぶぐらいですからネ! 「餘」、つまり余るほどの血流が無いと「毛根」に栄養を運ぶことが出来ないということです。例え規則正しい食生活を送っていたとしても、ストレスなどによる頭皮の緊張が血流の妨げになってしまうことも少なく無いんです。せっかく豊富な血液を持っているのに毛根にそれを届けられないなんて実にもったいないコトだとは思いませんか? 先日、仕事の関係で専門家の方からいろいろお話を聞けたんですよ~♪ そういえば最近「髪にボリュームが無い」女性が多いな~、、、って思ったんですよ! ボリュームどころか「ちょっとこの人、薄いかな?」って思う女性もおられますね。男性以上に女性の方の薄毛は老けて見えますからネ~ 男の場合は「薄毛」だったり「白髪」でもある程度の年齢になれば「自虐ネタ」として使えるんですが、実は「女性の薄毛」って周りに結構気を遣わせているようなんです。食事会や飲み会で毛量の少ない女性をわざわざネタにすることなんて誰もしないでしょ!? 女性でも芸能人の方はよくネットで書かれていますが、、、  頭皮の血行を良くするためには、シンプルですがやはりマッサージが一番効果が高いようです。僕も知人と無料ヘッドスパを経験したことがあるんですが、正直めちゃ気持ちいいんですよ~ 最近テレビのドッキリ番組で芸人さんをヘッドマッサージで眠らせてドッキリを仕掛けるなんて~のが多いんですが、ほとんどの方が5分位で寝落ちしちゃいますもんネ~ つまりマッサージしている部位の血流が良くなっていることは当たり前なんですが、カラダ全身がリラックス状態になるんですよね~ リラックスできれば必然的に頭皮の緊張もほぐれるわけですからダブルの効果で髪に良いんでしょうね~ とはいってもヘッドスパに頻繁に通うなんてことはほぼムリなお話しですからネ♪  ということで、毎日過激なストレスを頭皮に与え続けている女性に最近人気があるらしいのが
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キャップの内側全体にある突起で頭皮全体をマッサージできるようです。部分的なマッサージを移動させていく器具と違い帽子の様に頭全体を包み込む感じでマッサージ出来るのでかなり効率がいいみたいです。シャンプーや育毛剤を塗る時にも効果があるようです。特筆するような画期的な製品のようには見えないんですが、確実に指では出来ない動きを頭皮に施してくれるそうです。 まぁ、頭皮への効果ばかりを期待し過ぎると違った意味でストレスになっちゃいますから、まずはこいつでリラックスを手に入れることが第一でしょうね~♪ 肥満も血行不良になりますから勿論髪にも良くありません。過激な運動よりウォーキングやジョギングなどの様に効率のいい有酸素運動を習慣化することがダイエットへの早道ですね。 髪の薄い男性を好きな女性は結構おられますが、薄毛の女性を好きな男性って、あまり聞いたことがありませんからね!★基本的に髪の毛は女性ホルモンが支配していますから、男性と違い女性のヘッドマッサージは、やればやっただけ効果が出易いようです♪



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★ハスラーのアイドリング・ストップ機能に制限をかける方法



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★あいみょん「マリーゴールド」から学ぶコード進行のお話

 【初級ギター講座】2019年4月9日投稿記事(当ブログ内) 

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冬のダイエット♪ ~食べても太り難いカラダ作り [ヘルシー]

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僕は4年間マラソンをやってるんですが正式な大会に出たのは今までに1度だけなんです♪ イベント程度のちょっとしたヤツなら数回はあるんですが、、、 普段はほんとジョギングってやつです! 以前は夕方よく走ってたんですが最近は週末と休みの日位だけかな~ そのジョギングも趣味でとかではなく単純に太りたくないからなんです♪ おかげさまでこの10年体重はほとんど変わってませんね~
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僕と同じ様に週末走ってる友人がいるんですが結構太ってるんです。まぁ~勿論そいつはよく食べるんですが、、 そういう僕も結構食べる方なので以前そいつに訊かれたんです!「アンタも食べてるのにそんなに太らんネ~」って。実はダイエットに関して誤認している人が結構多いんですよ~ 食べると太るから食べないようにしてる!とかネ♪ 上の写真↑は僕が普段飲んでるプロテインです。ご存知のようにプロテインは筋肉を効率よくつけるためのものなんですが、ダイエットにも効くってことを知らない人が多いんです。食べないで痩せるのは当たり前なんです。そういうダイエットは食べればすぐに戻っちゃうのであまり意味がないんです! それに食べないと女性はお肌にも良くないですからネ! ダイエットとまでは必要ない!って方でも「食べても太り難い!」って~のはイイと思うでしょ~? 答えはカンタンで「筋肉」をしっかりつけることなんです。太る原因は脂肪と糖! 筋肉はシッカリそいつらを使ってくれますから食べてもカラダが効率よく消費してくれるんです。ただ筋肉は脂肪より重いので体重としては多少増えるんですが見た目はシャープでスッキリしたボディになっていくんです♪ 
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高いお金を払ってジム通いしなくても、こんな感じの腹筋ローラー↑ひとつあれば1ケ月でお腹を引っ込ませることが出来るんです! 最近はカラフルでおしゃれな鉄アレイも売ってますから、この腹筋ローラーなんかと合わせてエクササイズすれば1回10分でOKなんです。で、30分以内にプロテインを飲めば結構早く筋肉がついてくるのを実感できると思いますよ~ 筋肉つけるのに年齢はそんなに関係ないですから「もう遅い」なんてことはないんですよ~ ただ女性の場合は男性のようにムキムキにするのには少し努力が必要ですが。。。 僕は30代の頃3年位ジム通いしてたんですが、しっかりオジサンになった現在の数倍のスピードで筋肉がついていってましたネ♪ それと同じで若い頃と同じコト(同じ運動量)では痩せられないってことなんです。新陳代謝量が違いますからネ~ 食べる量も同じコト! カラダが必要としない分は在庫になってしまうんです♪ つまり「ぜい肉」ってヤツですね~ 
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プロテインにはいろいろ種類があるんですが個人的におすすめするのは「SOY」つまり大豆が主成分のヤツ♪ 少し粉っぽいトコロがあるので嫌う方もおられますが僕はこっちの方が好きですね~ もうひとつ代表的なのが「WHEY」ホエイ。聴き慣れないかもしれませんがホエイって~のはカンタンに言うとヨーグルトの上澄み液なんです。そ~長いこと冷蔵庫に入れてあるとヨーグルトの上に溜まってるでしょ~透明の水が! あれ栄養のカタマリなんです♪ だから捨てるなんて超もったいない話なんです。 ただカラダにイイといっても体質に合わないこともあるんです。実は僕がそうなんですが、ホエイプロテインを体調がイマイチの時に飲むと蕁麻疹がでちゃうんです。なので普段はSOYの方が多いんです♪ ガッツリしたカラダに仕上げたい場合はホエイの方がイイんですけどね~
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普段、運動後にはSOYプロテインをターリーズブラックで溶かして飲んでるんですが、こいつが結構イケるんですよ~ SOYプロテインのココア味とターリーズの苦味がイイ感じにマッチするんです♪ ★冬になるといろんなイベントとか忘年会、、でガッツリ食べちゃいますから、脂肪や糖をしっかり消費できるカラダを作っておかないとお腹ポッコリになっちゃいますからネ~


※今回のお話は全て僕個人の体験を基にしていますので、全ての方に当てはまるかは判りません。無理なダイエットは健康を損なうこともありますので、あくまでも個人責任で慎重にやってくださいネ♪





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なかなか痩せないけど走ってます! ~でも食べても太りはしないですネ♪ ダイエットのアドバイス [ヘルシー]

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以前にもご紹介したんですがコレ↑は僕が普段ジョギングに使ってる腕時計です♪ 3年位前まではデジタル表示(G-SHOCK)のモノを使ってたんですが、なんだかんだでやっぱアナログ表示の針タイプの方が個人的には使い易いかな~!って、、 単純にタイムチェックするだけならデジタル表示でもゼンゼン良いんですが、僕は平日の仕事の合間にも走ることが多いので、やっぱ「現在時刻」って~のが大事なんです。それにアナログ表示は炎天下でもよく見えますからネ♪ コレはセイコーのクォーツなんですが価格も安いので似たようなタイプでホワイトのヤツも使ってるんです。使い始めて2年位になるんですが、最初はジョギングに出かける時、その日の気分によってブラックにしたりホワイトにしたりしてたんですが、今ではブラックがジョギング用でホワイトが仕事用って感じですね~ 

【ダイエット目的でジョギングを始める人が続かない理由】
痩せるためにジョギングを始める人は短期間で結果を出そうとするから頑張り過ぎちゃうんです! ジョギング=走る、、、★「走る」わけですから普通は「歩く」より速いですよね~ 普段の歩きより速いんだから疲れるしバテちゃいますよね~ 実は痩せるために走るんなら「歩くスピード」より遅く走った方が早道なんです! ゆっくり走るわけですから結構バテずに長く走れるんです♪ 実は歩くスピードよりゆっくり走るって~のは結構な運動で長く走れるんですが走り終わった時にドド~ンと心地好い疲れがやってくるんです。さらにスロージョギングはしっかり筋肉もついてくるので痩せやすいカラダを作れるんです♪ 痩せる早道は食べる量を制限するより、脂肪や糖を消費しやすい体を作るコトなんです。それに筋肉を付けてダイエットした体は食事制限だけのダイエットと違って締まったボディになるのでカッコいいんですよ~♪

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若い頃は海外ブランドものにこだわってた時期もあったんですが、やっぱ安くてもセイコー(SEIKO)はいいな~!って、、 デザイン重視の安い海外製もいろいろ使ってみたんですが、判ったことは「やっぱ日本の時計はよくできてる!」ってコトですネ♪ 
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このセイコーもバックパネルにムーブメントは日本ってなってますが生産は中国ですけどね~
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最近はアナログとデジタル表示両方のコレ↑がかなり欲しくなってます! やっぱアイアンマンファンとしては、、

 
もうちょっと安いとイイんだけどな~♪

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勃たない仲間も多くなって来ました! ~EDの恐怖、若くても男性機能は低下する。。 [ヘルシー]

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お宅の旦那さん、何か「趣味」持ってますか? そりゃ~ありますよね~!? エ~ッ、まさか「無趣味!!」 まぁ~人それぞれですから何も趣味が無い方だっておられますよね~ 無趣味だとしても本人がゼンゼン苦にならないなら全く問題ないと思うんです♪ ただ趣味が多い僕から言わせて頂くと「趣味」は無いより有った方が楽しいんじゃないかと思うんです。 僕は楽器、写真、バイク、模型、マラソン、、、と「下手の横好き」でいろいろやってるんですが、特に楽器(ギター)はもう40年以上やっているので趣味というより生活の一部みたいになってますね~ 18年前に脱サラして起業したのも、やりたい仕事があったからには違いないんですが、自分で会社を立ち上げれば、趣味にもっと時間を使えるんじゃないか?って結構単純な発想だったんです! まぁ~若かったんですね! でも独立したことが失敗だったなんて考えたことは一度もありませんでしたよ~ サラリーマン時代は、月末必ず胃潰瘍になってましたし、あっちの方も今よりゼンゼン柔和で大人しいチ〇君でしたから。。 起業してから2年位はメシが食べれませんでしたが、事業が軌道に乗り始めてからのチ〇君はもう「暴れん坊将軍!」って感じで自分でもコントロール不可能な位ワイルドなヤツに変貌していったんです。「へ~、で今は?」、、 ハイ、まったく変わってません! それだけはホント同世代の仲間にも感心されますね~♪ っていうか、最近は超羨ましがられますヨ! 昔から話には聞いていましたが、男性機能の低下は40代前後、50代にもなるとほぼ50%以上の方がアウトになってしまうみたいなんです。正直、僕の周りの同世代は7割がダメになってますね~ まぁ~ダメと言っても完全にダメなわけじゃありませんが、すぐに柔和で大人しいヤツになっちゃう!みたいです。勿論、全くダメって~ヤツもいますよ~ これは奥さんもですが、本人もかなりツライらしいです。 友人にも「特別に何かやってるの?」って訊かれますが、まぁ~とにかくストレスを溜めないコトが一番だと思いますよ~ それと一応不足しがちな栄養素はサプリメントで補うようにはしていますネ♪ 昔から男には必須っていわれる亜鉛やシトルリン系だけは長年続けてますね~ ただこれもカラダとの相性があるみたいで僕と同じサプリを摂ってても「勃ちが悪い!」っていうヤツもいますからネ♪ 僕は元々、薬やサプリが効きやすい体質みたいで、昨年も知り合いのお付き合いで「増大系サプリ」を半年続けたんですが、その時は5人中で僕を含め2人だけに効果が出たんです。まぁ~増大系サプリは目に見える効果が出ない人でも「精力剤的な効果」はかなりあるみたいですから、みんな結構満足してましたけどネ♪ 未だに続けてる仲間もいますし。。
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これ↑は僕が20歳の時の写真です♪ 今と同じ様に毎日ギターばかり弾いてましたが、当時はほんと頭の中はエッチオンパレードって感じでしたね~ 今想うと若いってコトはスゴイことなんですよね~♪ でも、若い頃は「出す!」ことがイチバンでしたが、今はまったく違いますからネ~ 個人的には現在の方がゼンゼン良い!って思いますよ~ 若い頃は、とにかく「速い!」って感じでしたから。。。 今は完全に自分で好きなようにコントロールできるようになりましたからネ~ たぶん前立腺が結構健康なんじゃないかと思います! 夜中にトイレで起きるなんてことは滅多に無いですから。 同世代の仲間に訊くと少なくても必ず1回は夜中トイレに行くようです。ちなみに全くダメになった知り合いは夜中に2回以上トイレで起きるって言ってました。 血糖値が高いとどうしても毛細血管がやられて来ますから男性機能にもかなり影響があるようです。遺伝的な体質もあるようで僕は元々血糖値が高いんですが、おかげさまで男性機能に関しては今もすこぶるゲンキですから有り難いことです♪ ちなみに完全にEDになってしまうとバイアグラでもなかなかウマくいかないようですね~ 最近は勃起不全のおクスリもジェネリックがたくさん出てますからかなりお安く買えるようです。もうかなり前のお話なんですが、何かのゲーム大会の景品でバイアグラをもらって試しに飲んだことがあったんですが、正直「これはマズイ!」って思いましたネ~(笑) 数時間、戻りませんでしたから。。 ちなみに僕は市販のかぜ薬でもすぐ効くんです♪ 
★ハイ、そういうことでいろいろバカなお話をしましたが、冒頭で少し触れたように中年過ぎて「趣味と健康」が密接に関係していることがよく判ってきたんです♪ 僕の周りの精力減退者のほとんどが「無趣味」なんです。勿論、そんな彼らも無趣味と言っても飲みに行ったりカラオケしたりはしてますよ~ つまり飲みに行くことなんかは趣味とは違うってことですね! 僕は楽器仲間と飲みに行くことが多いんですが、盛り上がるのはやはりギターのこととか音楽のことですからネ~ つまり飲み会はおしゃべりするために必要なシチュエーションってことなんですね~  人に「趣味は何?」って訊かれた時に、「飲みに行くこと」とか「カラオケ」って答えてる方は、少し注意した方がいいかも知れないですよ~♪

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夏バテ対策してたら少し痩せれた! 血糖値が高いとインポになっちゃうよ!~ED対策 [ヘルシー]

7月の「土用の丑の日」にも夏バテ対策のお話をしましたが、8月に入ってから正直かなりバテてました。暑さで多少バテても食欲がなくなるようなことは今までほとんど無かったんですが。しかし今年はダメでした! 夏バテというより「熱中症」の手前って感じのヤツに2度なっちゃったんです。
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前回、夏バテ対策にセブンイレブンの「甘辛鶏マヨパスタサラダ」を食べてるってお話しましたが、最近続けてなった軽い熱中症ではこのサラダさえ口に入れれませんでした。実際フラフラって感じで悪酔いの時と同じで目が回って食べる食べないの時限ではなかったんです。で、少し回復して来た時、サラダを口に運んだんですがアウトでした! 甘辛の鶏肉をカラダが拒否したんです。しかし何か食べないと、、ってことでセブンイレブンに行って見つけたのがコレ↓
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同じシリーズの「豚しゃぶサラダ」、なんかコレなら食べれそうな気がしたので買ったんです。それともうひとつ「梅こんぶおにぎり」、実はこのおにぎり食べたことが一度もなかったんです!
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この「梅こんぶおにぎり」、めちゃウマいんですよ~♪ っちゅ~かサッパリしてるんですよ~ たぶん普段の健康な状態なら大して、、、かも知れないんですが、この2週間の僕にはかなり美味く思えたんです。ぶっちゃけ最近このおにぎりと「から揚げ」のパターンが多いんです。 それとせっかく出逢った「梅こんぶ」に飽きが来るのが怖いので3日前から「しそたくあん」ってヤツにチャレンジしてみたんです。
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これがまたウマいんですよ~♪ そんな感じでこのパスタ入りサラダとおにぎりを食べるようになってから何と体重と体脂肪が減ってきたんです! まぁ~正確に言うと、このサラダとおにぎりのセットを食べ始めてから間食を一切しなくなったんです♪ このセット、妙に満足感があることと腹持ちが結構イイんですよ~ 甘辛鶏でも豚しゃぶでも、どちらもしっかりたんぱく質は摂取できますからね~ 痩せるためにもしっかり筋肉をつけれる食べ物の方がイイですからね~ 
【ワンポイントアドバイス】
僕は以前血糖値がかなり高かったので健康を考えもう2年位定期的に病院で血糖値検査をしてるんです。ヘモグロビンA1cとかもネ! 健康のために脂肪やカロリーを気にしてる人も多いと思いますが、結構怖いのが「血糖値」なんです。★バターを塗った食パンと何も塗ってない食パン、あなたならどちらを選びますか? 勿論、健康を考えての問題ですよ~ ★茶碗1杯のご飯(白米)と茶碗1杯のチャーハン、健康を考えるあなたはどちらを選びますか?

実は「血糖値の上昇」の観点から言うと、ただの白米よりチャーハン! 何も塗ってない食パンよりパターを塗った食パンの方がカラダには良いんです。勿論、適量の場合のお話ですよ~ チャーハンとバター、この両者どちらもしっかり脂ですよね~ 食パンも白米も炭水化物ですから血糖値が上昇するスピードが速いんです。GI値ってやつね! 血糖値が上昇すればそれを抑えるために多量のインシュリンが分泌されますよね~ そのインスリン、血糖値を下げてくれる良いことだけではなく、脂肪細胞を分解するのを抑制する働きもしちゃうんです!そう、肥満の素。つまり急激な血糖値上昇はダイエット的にもよくないんです! しかし脂が血糖値の急激な上昇の邪魔をしてくれるんです。 一見、脂をあまり使ってない食べ物の方がカラダにはイイように思うでしょ!  高血糖が続けば「糖尿病」になって、弱くなった毛細血管がいろんな悪さをし始めるんです! これが合併症ってヤツ! 糖尿病そのものは痛いとか無いわけですから通風のように怖いものではないんですが、血管がもろくなることが原因でいろんな病気になっちゃうんです。目だと失明、足だと指切断を余儀なくされるとか聞いたことあるでしょ~ 糖尿病から来る合併症の症状は一般的には7年前後で現れますから、症状が出た時には既に遅いんです。 ★糖尿病の中高年に多いED(インポ)も、高血糖から来る毛細血管障害が原因になってることが多いんです。僕の仲間でも既にEDになってしまったヤツも結構いるんですが、僕は数年前にたまたま行った検査で高血糖を指摘されたおかげで助かったんです。現在の血糖値基準で考えたら3年前の血糖値はホントおそろしい数値でしたよ~ ★あまり意味のないコトですが、単純に血糖値だけを一時的に下げることは簡単なんです。担当医に怒られるのがイヤで、検査前日や当日何も食べないようにしてる人が多いようですが、ヘモグロビンA1cは2~3ヶ月の平均値で出ますからズルはバレちゃうんです! 基本的に健康ならば空腹時に血糖値が低いのは当たり前、大事なのは食後2時間前後ででどれ位下がってるかなんです。僕は3年前、食後2時間で血糖値が180位あったんです。で現在は、90~120位って感じです。それでも結構高めですね~ とにかくEDだけはイヤですからね~♪

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男性用サプリメントって本当に効くのか?~気になるサイズ。。。 [ヘルシー]

1週間で、、、とか、1ヶ月で、、、 こんなキャッチを目にしたことがある人は多いと思います! そう、よくある男性用サプリメントの宣伝キャッチコピーですね~♪
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そのサプリメントにもそれぞれ効能の違いがあり「パワーが出る!」とか「デカくなる!」etc. と、いろいろありますね~ 僕は長年広告業界の仕事をしていることもあって、今までいろんなサプリメントのモニターをした経験があるんです。勿論、男性用サプリメントに限らず「お肌が、、、」とか「体重が、、、」とかもネ♪ 今日は冒頭でも登場した「男性用サプリ」について少しお話しますね♪ ズバリ、単刀直入に言うと男性用サプリメントは「効く人には効く!」特に「増大系」。効く人には。。。と言うより「体質に合えば効く」って言う方が正しいのかもしれません。これは「育毛剤」の次元どころではない!レベルの話です。「育毛」「発毛」に関しては近年医療の領域に入っていますから「お金と根気」があれば成功する人も少なくないようです。しかし、もしそれがゼッタイのお話なら薄毛・抜け毛で悩んでる芸能人は減っていくはずですよね! まぁ、ハゲを売りにしている芸人さんも多いので薄毛=悩み とは言えませんから。。。 その薄毛の話とは違い男性自身のサイズに関しては結構悩んでいる人も少なくないハズなのにあまり話題には上がりませんよね~ それは単純に他人には普段見えないトコロにあるからだけなんです。実際僕は仕事の資料として数百人のアンケートを取ったことがあるんですが、8割以上の男性が自分のサイズに自信がない!でした。 このサイズに関しては男性側の思い込みが基準になっていることで、女性は男性のサイズについてはそれほど重要視していない!ってよく言われてますよね~ 実は。。。これも実際かなりの人数の女性にアンケートしたんですが、ほとんどの女性が「小さいより大きい方がいい」でした。男性自身に関して「大は小を兼ねる」という慣用句はバッチリあてはまることのようです! 以前取ったアンケートの詳細では「太さ」より「長さ」を重要視される女性が多かったですね~ 近年は食生活の欧米化の影響もあり四半世紀前の標準サイズとは比較にならない位の差があるんです。僕が新成人の頃、日本人の平均サイズは12cmちょっとなんて言われてましたが、近年は14cmオーバーなんて~のは当たり前の話だそうです。これは僕も若い音楽仲間なんかとサウナに行ったりもしますから信用性のある話だと思います。
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おかげさまで僕は現状サイズで悩むことは無いんですが、周りには結構悩んでる同世代のヤツや若い方も少なくないんです。この↑写真のサプリメント(増大系)を昨年から僕の周りの数人が飲み始めたんです。僕もお付き合いで飲むことになってしまったんです。なんだかんだで半年以上経ちましたが、僕はこのサプリと相性が良かったようで約2cm長くなったんですが、同い年のヤツはほとんど変化なしの状態が続いています。現時点で5人中3人に効果がありました。ただよくあるキャッチのように1ヶ月で5cmアップ!なんて~のは正直信じられません。。。増大系サプリメントはいろんなメーカーさんから出ていますが、基本的に主成分みたいなもんは似ているようですが、あとのプラスα部分が体質に合うか合わないかに分かれるようです。僕が初めて増大系サプリを試したのは、もう15年位前のことなんですが、当時はまだ今のように日本製のサプリはなくほとんどUSAだったので分量的なこともありよくオナカをこわしてました~ その点、近年の日本製はしっかり日本人に合わせて調合されているようで体調が悪くなるなんてことは一切ないようです。増大効果に関しては昔のモノよりかなりいいとは思うんですが、精力剤的な効きは15年前のサプリの方があったような気がするんですが、、、 「それはアンタが年をとったから。。。」だからって仲間に言われました♪・・・ん、確かに!(笑) 今回は仲間からリクエストがあったのでお話したんですが、この増大に関してはまだ言い足りないコトがたくさんありますので近日またお話しますネ♪ このブログにも増大系サプリの広告が登場しますが、実際僕が使ってみたモノや知り合いが飲んで効果があったものをチョイスしてありますので参考にしてください。

※サプリの効果についてはかなり個人差があるようですので、あくまでも個人責任でお願い致します。
★僕はマラソンもやっているのでアルギニンは普段から摂っているんですが、確かに持久力はつきますよ! なので夏バテなんかは全くないですね~♪



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